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如何度过糟糕的一天
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每当人心情不好的时候，似乎周围的一切都是灰色的。今天，几分钟网教你几招，让你赶走那些灰暗的日子。
您将需要
可选：鱼
一个计划
积极的想法
倾诉对象
早点睡觉
1、做运动够可以帮助身体分泌一种名叫内啡肽的荷尔蒙，内啡肽可以使人心情愉悦，赶走不快和抑郁。
提示：心情不好的时候可以吃一些鱼肉，鱼肉中的omega3脂肪酸也可以帮助人体分泌内啡肽。
2、心情不好时，你可以看看最喜欢的电影或者听听自己钟爱的音乐，因为这样可以帮助你分散注意力，让你不再感到烦恼或忧伤。
3、你可以制定一个计划并完成它。比如，今天你要把家里所有的碗都清洗一遍。等你把碗都洗完了，成就感油然而生，不愉快便被抛到脑后了。
4、心情不好容易想一些消极的东西，但是这样只会让心情越来越糟糕。因此一定要避免消极的想法，多想一些积极有趣的事。
5、找一个家人或者是朋友，把你心中的苦闷一吐而快。说完之后，你或许会感觉好受了很多。
6、比平时稍微早点睡觉。这样，糟糕的日子很快就过去了，接下来迎接你的是新的一天！
您知道吗？抗抑郁药于20世纪50年代问世，在此前抑郁性疾病并无合适的药物治疗手段,常仰仗电休克治疗。20世纪50年代以后,抗抑郁药已成为抑郁病人的首选治疗手段。
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