视频介绍
年龄的增长,久坐不动的办公室生活,不健康的饮食习惯,这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么,如何才能保持迷人的曲线,重塑少女时代诱人的吸引力?下面就教你如何做翘臀运动
1、身体站直,双手向前撑住墙壁,手臂与身体呈垂直90度,双脚打开约30公分
2、吸气并将右脚往后慢慢抬高,脚背与小腿保持原本站立时的角度,不可压脚背,保持上半身不动,此时可以感觉到臀部肌肉紧绷,停留5秒后吐气放下
3、单边做10次后换脚,双脚交替各做3次即可
您知道吗?通常,腰臀围之比在"0.618~0.718"之间都是符合审美标准的
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