如何做翘臀运动

如何做翘臀运动 年龄的增长,久坐不动的办公室生活,不健康的饮食习惯,这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么,如何才能保持迷人的曲线,重塑少女时代诱人的吸引力?下面就教你如何做翘臀运动 www.jifenzhong.com “几分钟”知识分享平台是一部好看的生活百科。 “几分钟”用短小精美的演示视频帮助您了解、掌握、重现您所感兴趣的种种事情。 在快乐中学习,只需“几分钟”。

如何做翘臀运动

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视频介绍

年龄的增长,久坐不动的办公室生活,不健康的饮食习惯,这些都在不知不觉中夺走了你原本漂亮的臀部曲线。那么,如何才能保持迷人的曲线,重塑少女时代诱人的吸引力?下面就教你如何做翘臀运动

  • 1、身体站直,双手向前撑住墙壁,手臂与身体呈垂直90度,双脚打开约30公分

  • 2、吸气并将右脚往后慢慢抬高,脚背与小腿保持原本站立时的角度,不可压脚背,保持上半身不动,此时可以感觉到臀部肌肉紧绷,停留5秒后吐气放下

  • 3、单边做10次后换脚,双脚交替各做3次即可

  • 您知道吗?通常,腰臀围之比在"0.618~0.718"之间都是符合审美标准的

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