如何锻炼腿部肌肉--腿屈伸训练器

如何锻炼腿部肌肉--腿屈伸训练器 腿屈伸训练器锻炼的主要肌肉包括股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌、趾长驱肌等。 www.jifenzhong.com “几分钟”知识分享平台是一部好看的生活百科。 “几分钟”用短小精美的演示视频帮助您了解、掌握、重现您所感兴趣的种种事情。 在快乐中学习，只需“几分钟”。

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如何锻炼腿部肌肉--腿屈伸训练器

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视频介绍

腿屈伸训练器锻炼的主要肌肉包括股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌、趾长驱肌等。

  • 1、选择合适的配重。

  • 2、调整圆柱海绵的角度和尺寸。

  • 3、双手握把，双腿靠紧圆柱海绵，用力向外伸展。

  • 4、慢慢地回到起始位置，哑铃片不要完全落下。

  • 提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

  • 您知道吗？篮球在1904年列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目。

视频评论(11)

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