如何瘦臀

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视频介绍

臀部下垂怎么办，下面就几分钟网教大家一个简单的瑜伽动作，一分钟拯救你的塌塌臀。

您将需要

  • 坚持

  • 1、双脚直立在地板上，然后双手叉腰。

  • 2、左脚向后延伸，重心放在另一只脚上。

  • 3、吸气，并把左脚向后弯曲，膝盖慢慢提高。这个时候你会发现，你的臀大肌有紧实感。

  • 4、吐气，放松。每天只需做5到10次，就可以拯救你的塌塌臀了。

  • 您知道吗？长时间坐着不运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。所以不要一次连续坐4个小时以上，应每隔2小时进行一次约10分钟的活动。

视频评论(588)

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