如何做排气式瑜伽动作

如何做排气式瑜伽动作 瑜伽排气式练习可以帮助你将多余的气体会从胃和肠道排除，改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你的下背部。 www.jifenzhong.com “几分钟”知识分享平台是一部好看的生活百科。 “几分钟”用短小精美的演示视频帮助您了解、掌握、重现您所感兴趣的种种事情。 在快乐中学习，只需“几分钟”。

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如何做排气式瑜伽动作

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视频介绍

瑜伽排气式练习可以帮助你将多余的气体会从胃和肠道排除，改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你的下背部。

  • 1、躺在瑜伽垫上，抬起左膝。

  • 2、双手环抱你的左膝盖。

  • 3、把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。

  • 4、换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。

  • 提示：记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。

  • 5、轻微摇晃下你的身体，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。

  • 您知道吗？排气式瑜伽可以改善消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎等消化系统的不适，调节肝囊、脾及肝不适，还能减小手臂、大腿及腹部肥胖。

视频评论(56)

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